すーの健康ヲタクブログ

日々の暮らしに役立てたいブログ。

2023-05-01から1ヶ月間の記事一覧

スポーツドリンクの効果と自宅での作り方

スポーツドリンクとは スポーツドリンクには水分だけでなくナトリウムやカリウム、糖分などを含んでいて運動時のエネルギー補給を目的としたものです。 スポーツドリンクの定義とは スポーツドリンクは0.1~0.2g程度の食塩と4~8%程度の糖分が含まれている事…

ハイカカオチョコレートが人気の理由と無糖ココアとの違いについて考えてみた。

ここ数年、カカオ含有率の高い「ハイカカオチョコレート」が人気を集めています。 ハイカカオが人気の理由はいくつかあります。 カカオ含有率が高い ハイカカオチョコレートは、一般的なチョコレートよりもカカオの含有量が高く、ポリフェノールやフラボノイ…

食事のカロリーを把握して日常の見直しをする理由

消費カロリーとは何か 消費カロリーとは、日常の活動や運動によって身体が消費するエネルギーのことです。 消費カロリーは個人の基礎代謝や生活スタイルによって異なるため、まずは自分の消費カロリーを知ることから始まります。 自分の基礎代謝は体組成計や…